怡軒園林綠化公司：立秋節氣
立秋，是二十四節氣中的第十三個節氣，今年的立秋時間為2023年8月8日2點22分。對中國人來說，立秋的重要性在于，它是反映一個太陽年季節變化的八象八節之一，它是中國最早的節氣之一。立秋是一個重要的時空分界點。此時，太陽到達黃經135度，北斗星指向西南方。中國人說，“立秋一日，水冷三分”。但對很多人來說，立秋在身體感受上的變化并不大。
夏伏的暑氣在立秋后并未馬上消失，“秋老虎”的余威甚于夏熱，立秋因此又稱交秋，只是交代了秋天的來臨。對中國的很多地區來說，節氣上的“立秋”并不代表本地真正入秋。氣象學家認為，只有“連續五天日均氣溫低于22℃”的地區方可斷為入秋。
從這個標準看，中國相當多的地區正式入秋的時間要晚于立秋一兩個月，而每年的大熱三伏天的末伏也在立秋之后。中國南方的節氣還是夏暑之氣象，臺風季節，天氣酷熱，中醫因此把從立秋起的日子稱為“長夏”。
怡軒園林綠化公司：立秋三候
一候，涼風至
“涼風繞曲房，寒蟬鳴高柳”。涼風是西風肅清之風，肅清是為收斂，秋為“揫”，“揫”就是斂聚。
二候，白露降
“露從今夜白，月是故鄉明”，清涼風來，露珠晶瑩變白，白是秋之標識。但露尚未凝滯，還能在陽光下滾動，非“相思黃葉落，白露點青苔”之露。東漢劉熙的《釋名》釋露為“慮”，草木感知一年一度將凋零而憂，由此“露紅凝艷數千枝”，亦成一種壯美悲愴。
三候，寒蟬鳴
“踟躕亦何留，相思無終極。秋風發微涼，寒蟬鳴我側。”這是曹植詩。古人硬要分辨寒蟬小而青紫，其實應是蟬們秋涼后發聲困難，知生命將盡的變聲凄切。碧樹未搖落，寒蟬已悲鳴。此時“夜涼枕簟滑，秋燥衣巾輕”了。
怡軒園林綠化公司：立秋節氣習俗
“立秋”是我國重要的歲時節日。早在3000年前，古人就有“立秋之日迎秋于西郊”的儀式。周代，逢立秋那日，天子親率三公九卿諸侯大夫到西郊迎秋，舉行祭祀儀式。漢代沿承此俗，并殺牲以祭，表示秋來揚武之意。此時也是軍士們開始勤操戰技，準備作戰的季節。
1、貼秋膘
“立秋”這一天民間素有“貼秋膘”一說 ，但“貼秋膘”要適度。伏天人們胃口普遍較差，食欲不振，不少人會瘦一些，因此有了“貼秋膘”的習俗。
中醫提醒，適當的“貼秋膘”有益于恢復體力，但是若貼補過分，相對運動不足，消耗熱量過低，則易導致“秋胖”。
2、啃秋
“啃秋”，也稱“咬秋”，在立秋這天吃西瓜、香瓜或桃，寓意炎炎夏日酷熱難熬，時逢立秋，將其咬住。立秋當日買個西瓜回家，全家圍著啃，就是啃秋了。
3、喝秋水
由于夏季流汗較多，人們會在立秋這一天全家人喝一杯立秋水，寓意消積暑，免秋來腹瀉、鬧肚子。
怡軒園林綠化公司：立秋節氣養生
立秋既是萬物成熟收獲的季節，也是人體陽消陰長的過渡時期，因此秋季養生，凡精神情志、飲食起居、運動鍛煉、皆以養收為原則。立秋之后，要注意情緒調適，做到內心寧靜、心情舒暢，遇到傷感之事應主動排解。起居方面最好做到早睡早起，待天氣更涼爽后建議加強體育鍛煉，有助于氣血運行、疏導肺氣。
1、精神調養，保持樂觀情緒
“氣定則神閑，神閑則性靜。”肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性會下降，易生煩躁悲憂之情緒。
秋季養生須遵循“養收”的原則，要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。此外，在秋季，人們既有收獲的喜悅，也難免觸景生情，產生“夕陽無限好，只是近黃昏”的失落感。
因此，要注意學會調適自己。保持樂觀情緒，保持內心的寧靜，適當延長夜間睡眠時間。積極和他人交流，進行戶外活動，樹立積極樂觀的心態。平時多曬太陽，多補充富含維生素B的食物，也有助于改善情緒。
2、起居調養，早臥早起
立秋之季已是天高氣爽之時，應開始“早臥早起，與雞具興”。
此時，人們可以感覺到秋高氣爽，同時人體內也在陽消陰長，為此應做到“早睡早起”。早睡以順應陽氣之收斂，早起以使肺氣得以舒展，且避免陽氣收斂過多。
秋季適當早起，還可以減少血栓的形成，對預防腦血栓等疾病有一定的作用。
3、逐漸添衣，適當“秋凍”
立秋還在初秋，暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，即使在同一地區也會出現“一天有四季，十里不同天”的情況。因而著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。氣溫開始慢慢下降，一些怕冷人士很快就穿上厚厚的衣服。其實，這樣做反而會“捂”出“火來”。
在民間流傳著“春捂秋凍”的說法，適當“秋凍”，有利于提高身體對氣候變化的適應性和抗寒能力，從而使肌體逐漸適應寒冷環境，以保證肌體從夏熱順利過渡到秋涼，對冬季常見的各種疾病，尤其是呼吸道疾病能起到積極的預防作用。
因此，在溫差變化不是很大的初秋時別忙著加衣，特別是青壯年，原則是“使身體略感涼意，但不感覺寒冷”。立秋時節，可以有意識地鍛煉孩子的御寒能力，適當“秋凍”可以增強孩子的抗寒抗病能力。
4、少用空調，謹防夜間著涼
立秋過后，晝夜溫差逐漸變大，此時人體免疫力承受著極大的考驗，如果還像夏季長時間吹空調、吹風扇，或是在比較涼的夜間睡涼席，都可能導致肢體局部酸疼、腹瀉、感冒等，而關節炎、頸椎病、肩周炎、椎間盤突出等疾病，很容易因受涼而復發。
人們都知道天氣太熱時容易中暑，而這樣白天受熱晚上又突然受寒，容易對肝臟、心臟以及脾胃造成傷害，使人們中“陰暑”，患者會出現身熱頭痛、無汗惡寒、關節酸痛、腹痛腹瀉、面肌癱瘓等癥狀。
天氣將逐漸轉涼，建議盡量少用空調，也不宜對著門窗睡覺，避免受到冷風侵襲。睡覺時，最好加條毯子或薄被。早晚清涼時盡量打開窗戶，以交換室內外的空氣，保持室內空氣新鮮。
來源：互聯網
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